♥ Wajib menggosok gigi 2 kali dalam sehari atau setelah selesai makan.Selain gigi, lidah juga perlu disikat untuk mengurangi plak.Pakailah sikat gigi yang serat nya lunak dan ujung nya meruncing agar gigi yang paling dalam bisa terjangkau oleh sikat.
♥ Bersihkan sela-sela gigi dan pinggir gusi dengan menggunakan benang gigi ( dental floss ) kemudian kumur-kumur dengan air bersih
♥ Berkumurlah dengan menggunakan cairan penyegar mulut.Tetapi jangan terlalu sering menggunakan obat kumur yang mengandung alcohol.Konon, obat kumur yang mengandung alcohol, akan meningkatkan risiko penyakit kanker mulut.
♥ Minum air putih sebanyak 5 sampai 8 gelas sehari.Air putih akan merangsang produksi saliva untuk membantu membuang sisa-sisa makanan melalui kerongkongan.
♥ Menghisap permen karet tanpa gula untuk mencegah menumpuknya bakteri yang terdapat dalam mulut.Permen karet bergula akan merangsang reaksi bakteri dalam mulut untuk membentuk asam yang bisa menyebabkan karies pada gigi dan menimbulkan bau tidak sedap.
♥ Periksa rutin ke dokter gigi paling tidak 6 bulan sekali.
♥ Makan buah-buahan yang banyak mengandung air seperti apel, wortel, jeruk, semangka, dan jambu air.Buah yang banyak mengandung air akan membantu membersihkan sisa-sisa makanan dalam mulut.
♥ Minum the hijau dan yoghurt.Teh hijau mengandung zat catechin yang dapat membunuh bakteri dalam mulut.Sedangkan yoghurt untuk membantu memperbaiki sistim pencernaan karena pencernaan yang tidak sehat akan menimbulkan nafas yang tidak sedap.
0 komentar:
Posting Komentar